Dia Mundial da Saúde Mental

Durante décadas foi possível falar do corpo, mas não da mente. Esse silêncio começou a quebrar-se e grande parte do mérito é de uma data. A 10 de outubro assinala-se o Dia Mundial da Saúde Mental, a efeméride impulsionada pela Federação Mundial para a Saúde Mental (WFMH) com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS) para dar visibilidade às perturbações mentais, reduzir o estigma e lembrar que não há saúde completa sem saúde mental.

História e origem do Dia Mundial da Saúde Mental

A efeméride celebrou-se pela primeira vez a 10 de outubro de 1992, como iniciativa anual da Federação Mundial para a Saúde Mental, promovida pelo então subsecretário-geral, Richard Hunter. No início não tinha um tema concreto: procurava, simplesmente, dar uma voz comum a um assunto de que quase ninguém falava em público. A partir de 1994 adotou-se o hábito de dedicar cada edição a um lema, e assim se abordaram a depressão, o suicídio, a saúde mental no trabalho ou o direito de todas as pessoas a serem cuidadas.

Porque se assinala?

Porque o sofrimento psíquico continua enorme e, em grande medida, invisível. As perturbações mentais são uma das principais causas de incapacidade do planeta, e o seu custo não é apenas humano: a OMS calcula que a depressão e a ansiedade custam à economia mundial cerca de um bilião de dólares por ano em perda de produtividade. Por detrás desses números há algo mais urgente: a falta de recursos, as listas de espera e um estigma que ainda leva muitas pessoas a calar-se e a não pedir ajuda a tempo.

Cuidar da mente é prevenir, não só tratar

Uma das grandes mensagens desta data é que a saúde mental não se resume a tratar a doença, mas a cuidá-la antes de aparecer. O sono, o exercício, os laços sociais, um trabalho com condições dignas ou o simples facto de poder falar do que dói são fatores de proteção reais. É também importante desmontar um mito muito espalhado: pedir apoio psicológico não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade, tal como ir ao médico perante uma dor física persistente. Reconhecer os sinais de alerta (tristeza prolongada, insónia, isolamento, perda de interesse) e agir cedo faz toda a diferença.

Preocupa em especial a saúde mental dos mais novos. Metade das perturbações mentais começa antes dos 18 anos, e fenómenos como a pressão académica, o uso intensivo das redes sociais ou a solidão indesejada estão a deixar marca em adolescentes e crianças. Por isso são cada vez mais as vozes que reclamam educação emocional nas escolas e psicólogos acessíveis no serviço público, para que pedir ajuda não dependa do bolso de cada família.

Como se vive em Portugal e no Brasil

Em Portugal, a data tem ganho peso público: instituições, hospitais e associações promovem sessões de esclarecimento, e o SNS 24 disponibiliza aconselhamento psicológico e uma Linha de Prevenção do Suicídio. No Brasil, o movimento Setembro Amarelo, criado em 2015, transformou a prevenção do suicídio numa causa nacional, apoiada pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), que atende gratuitamente pelo 188 e regista cerca de três milhões de contactos por ano.

Como participar e cuidar de ti

• Fala: partilhar o que sentes com alguém de confiança alivia e salva.
• Ouve sem julgar: por vezes basta estar presente para quem sofre.
• Cuida dos teus hábitos básicos: sono, movimento e descanso também sustentam a mente.
• Se tu ou alguém próximo precisar, procura ajuda profissional; fazê-lo a tempo muda o desfecho.
• Ajuda a quebrar o estigma com #DiaMundialDaSaúdeMental.

Se estás a passar por um momento difícil, não estás sozinho e pedir ajuda é um ato de coragem. Em Portugal podes ligar para o SNS 24 (808 24 24 24) para aconselhamento psicológico, ou para o 112 numa emergência. No Brasil, o CVV atende pelo 188, 24 horas por dia. O Dia Mundial da Saúde Mental lembra-nos de que a mente também se cuida, se acompanha e, muitas vezes, se cura.

#DiaMundialDaSaúdeMental