Dia Internacional do Yoga

Uma prática com mais de cinco mil anos nascida na Índia tornou-se um fenómeno global que reúne milhões de pessoas sobre um tapete no mesmo dia. A 21 de junho celebra-se o Dia Internacional do Yoga, a efeméride proclamada pela ONU para reconhecer os benefícios desta disciplina que une corpo, respiração e mente, e para promover um estilo de vida mais equilibrado e consciente em todo o planeta.

História e origem do Dia Internacional do Yoga

A ideia foi lançada pelo primeiro-ministro da Índia, Narendra Modi, no seu discurso perante a Assembleia Geral da ONU em setembro de 2014. A proposta pegou com uma rapidez invulgar: a 11 de dezembro de 2014, a ONU proclamou o 21 de junho como Dia Internacional do Yoga através da resolução 69/131. A data não é casual: o 21 de junho é o solstício de verão, o dia mais longo do ano no hemisfério norte, carregado de simbolismo em muitas culturas. A primeira celebração, em 2015, bateu um recorde do Guinness com 35.985 pessoas a praticar ao mesmo tempo em Nova Deli.

Porque se celebra?

Porque o yoga é muito mais do que uma moda de ginásio. A palavra vem do sânscrito yuj, que significa unir, e designa um conjunto de práticas físicas, respiratórias e mentais orientadas para o equilíbrio. Num mundo marcado pelo stress, pela ansiedade e pelo sedentarismo, a ONU promove-o como uma ferramenta acessível e económica para cuidar da saúde integral. Não é preciso ginásio nem uma idade concreta: basta um tapete e alguns minutos por dia para começar a notar os seus efeitos sobre o corpo e a mente.

O que diz a ciência sobre o yoga

Para além da espiritualidade, a evidência médica sustenta boa parte dos seus benefícios. Vários estudos associam a prática regular à redução do stress e da ansiedade, à melhoria da flexibilidade e da força, a um melhor descanso e a menos dores lombares e cervicais. O controlo da respiração, ou pranayama, ativa o sistema nervoso parassimpático, o que acalma o corpo, e ajuda a baixar a tensão arterial. Não é uma cura milagrosa nem substitui a medicina, mas como complemento de um estilo de vida saudável os seus efeitos estão cada vez melhor documentados. Por isso é recomendado até em programas de saúde mental e de reabilitação. Convém, isso sim, aprender com um professor qualificado e adaptar as posturas a cada corpo, porque forçar uma asana ou praticar com lesões sem supervisão pode ter o efeito contrário. O yoga bem ensinado é seguro para quase todas as idades, das crianças às pessoas idosas, que encontram nele uma forma suave de manter mobilidade e equilíbrio.

Como se vive em Portugal e no Brasil

O yoga integrou-se com força na vida das cidades lusófonas. Em Portugal, a cada 21 de junho organizam-se aulas ao ar livre em praças, jardins e praias, muitas delas gratuitas, e cresce a sua presença em ginásios e empresas. No Brasil, país com uma enorme comunidade de praticantes, o yoga faz parte da rede pública de saúde e multiplica-se em parques, escolas e centros comunitários, muitas vezes em aulas gratuitas ao amanhecer. Longe de ser uma prática elitista, chega a cada vez mais perfis e idades, do atleta ao reformado que procura mobilidade e calma, e tornou-se também uma ferramenta usada em empresas para reduzir o stress e o absentismo. O 21 de junho é, nesse sentido, um convite aberto: por um dia, milhões de pessoas que nunca pisaram um estúdio experimentam respirar e alongar em conjunto.

Como participar no Dia Internacional do Yoga

• Inscreve-te numa aula gratuita ao ar livre na tua cidade: muitas são para principiantes.
• Experimenta em casa com uma sessão guiada curta se nunca praticaste.
• Combina posturas suaves com exercícios de respiração consciente.
• Respeita os teus limites: o yoga não é competição nem exige flexibilidade prévia.
• Partilha a tua prática com #DiaInternacionalDoYoga e convida alguém a começar.

Num mundo que corre sem parar, dedicar alguns minutos a respirar e a habitar o próprio corpo é quase um ato de rebeldia. O Dia Internacional do Yoga lembra-nos que cuidar da mente e do corpo ao mesmo tempo está, literalmente, ao alcance de um tapete.

#DiaInternacionalDoYoga